Czy da się praktykować uważność będąc rodzicem?

Kiedy dwoje małych dzieci nie daje się porządnie wyspać, a gdzie tu jeszcze wcisnąć jakąś praktykę medytacyjną lub jogę. To niemożliwe. Może jak dzieci pójdą do szkoły i przestaną przychodzić do nas w nocy.

Okazuje się, że ćwiczyć uważność można nawet będąc zapracowanym rodzicem maluchów. Musimy jednak zrezygnować z wyobrażenia praktyki uważności takiej jak siedzenie na poduszce w oparach kadzideł. Istnieje jednak całkiem wiele pomysłów na codzienne ćwiczenia nawet kiedy mamy na nie jedynie kilka minut. Oto kilka pomysłów:

– koncentracja na zadaniu, które obecnie wykonuje (choćby było to zmywanie naczyń lub wieszanie prania)

– smakowanie jedzenia

– wyczucie napięcie mięśni i ich rozluźnienie

– rozpoznanie i nazwanie własnych emocji

– ćwicz uważność razem z dziećmi (krótkie medytacje, zwracanie uwagi na chwilę obecną) jeśli zobaczą, że to dla Ciebie ważne częściej będą z Tobą praktykować

– skup się na prysznicu, nie planuj zakupów ani kolejnego dnia, poczuj temperaturę wody, jej strumień itp.

To tylko kilak pomysłów. Prawie każdy w swoim dniu może znaleźć kilka chwil na ćwiczenie uważności. Tylko po co?

Dzięki takim ćwiczeniom zwiększamy naszą świadomość, co za tym idzie, lepiej też regulujemy nasze emocje i zachowania. Możemy też budować bardziej świadome relacji z dziećmi i najbliższymi. Kiedy jesteśmy z dziećmi jesteśmy uważni na to co mówią i jacy są dając im stu procentową obecność w tej chwili.

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *